5 động tác chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Thảo luận trong 'Y học' bắt đầu bởi trangthanh69691, 12/11/18.

Đã xem: 261

  1. trangthanh69691 Thành Viên Tích Cực

    Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

    Ngay sau đây hãy tìm hiểu thêm về xoa bóp chữa đau thần kinh tọa xem nhé. Làm theo các công thức này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đau và phục hồi hiệu quả đấy.

    >>> 8 nguyên nhân đau thần kinh tọa nhất định phải biết

    1. 5 động tác xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

    1.1. Động tác 1: Xoa vuốt

    Động tác xoa vuốt có tác dụng làm nóng các vùng da phải chịu đựng cơn đau. Lực tác động của động tác xoa vuốt sẽ làm người bệnh giảm đau nhức cũng như tình trạng tê bì. Để thực hiện xoa vuốt thì đầu tiên bệnh nhân sẽ phải nằm sấp trên giường. Sau đó thì người thực hiện sẽ dùng lòng bàn tay của mình để xoa đều từ vùng thắt lưng trở xuống mông, đùi và cẳng chân, theo đúng hướng đi của dây thần kinh tọa.

    Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa



    1.2. Động tác 2: Day miết

    Động tác day miết làm các cơ được mềm hơn, giảm chứng co cứng cơ, giúp giãn cơ và giải phóng dây thần kinh tọa khỏi lực chèn ép. Để thực hiện day miết thì ta sẽ kết hợp phần cơ ở phía dưới ngón cái (ô môi cái) và phần cơ ở dưới ngón út (ô môi út) hoặc dùng ba đầu ngón tay giữa để day miết đều lên các khối cơ của lưng, mông đùi và bắp chân.



    Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa



    1.3. Động tác 3: Lăn

    Động tác lăn có tác dụng giúp người bệnh giảm tê bì và cảm giác nhức mỏi gây ra do thần kinh tọa bị chèn ép. Để thực hiện động tác này thì người thực hiện sẽ sử dụng các khớp của ngón tay để lăn đều lên vùng da đau. Lăn úp hay lăn ngửa bàn tay cũng đều đem lại hiệu quả tương tự nhau.

    Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa



    1.4. Động tác 4: Bóp nắn

    Bóp nắn làm cho khí huyết được lưu thông, cơn đau cũng theo đó mà thuyên giảm. Để thực hiện động tác này thì người thực hiện sẽ dùng ngón cái và lòng bàn tay của mình để bóp những khối cơ ở vùng thắt lưng, vùng mông và đùi, bắp chân. Để các khối cơ được ôm đều thì ta nên dùng cả hai tay để bóp nắn.

    Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa



    1.5. Động tác 5: Ấn huyệt

    Động tác này sẽ tác động lên các huyệt vị, giúp khí huyết lưu thông, giúp cơ bắp thư giãn… Muốn thực hiện bấm huyệt thì người thực hiện sẽ phải dùng ngón tay cái để ấn lên các huyệt vị nằm ở vùng thắt lưng như huyệt thận du, huyệt đại trường du, thừa sơn, thừa phù, hoàn khiêu, ủy trung…

    Xoa bóp chữa đau thần kinh tọa
     
    Đang tải...
    nam lim xanh

    Bình Luận Bằng Facebook