Ấn tượng Top 5 bài tập Yoga giảm mỡ bắp chuối hiệu quả đến không tưởng

Hành trình trông nom sức khỏe để đẹp toàn diện chưa bao giờ là 1 bài toán dễ đối có phần đông chúng ta, đặc biệt là đối với những người ưa sự tuyệt vời, Quan sát tới từng chút nhỏ nhất của cơ thể như mỡ bắp chân. Nhưng đã với 1 giải pháp nhẹ nhàng cho bạn, Yoga không chỉ đem lại sự cởi mở và thư giãn mà nó còn là các bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả. Cộng mình khám phá bài viết nào!

1. Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chuối Vrikshasana phong độ loại cây

Động tác Yoga phong thái chiếc cây là một trong những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ bắp chân. Bằng bí quyết duy trì sự cân bằng và tập trung, bạn có thể cảm nhận sự căng và giãn của những cơ bắp, giúp thúc đẩy thời kỳ giảm mỡ hiệu quả hơn.


ALT
lh5.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong độ loại cây giảm mỡ bắp chuối

phương pháp thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người, thả lỏng, đặt 1 chân lên đùi chân còn lại sao cho ngón chân hướng xuống.
• Bước 2: tiêu dùng bàn tay để khăng khăng thăng bằng và cảm nhận sự cân bằng.
• Bước 3: khi đã ổn định, bạn trong khoảng từ nâng 2 tay lên trên đỉnh đầu, hút 1 khá thở thật sâu và đều.

2. Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chân sở hữu phong thái vũ công Natarajasana

phong thái yoga vũ công Natarajasana là sự hài hòa giữa thăng bằng và sự cởi mở của thân thể, cùng lúc hài hòa có những cơ bắp chân. Lúc duy trì phong thái này, bạn đang xúc tiến quá trình giảm mỡ bắp chân hiệu quả và tạo điều kiện cho đôi chân thanh mảnh gọn hơn.


ALT
lh3.googleusercontent.com

Động tác Yoga tư thế vũ công giảm mỡ bắp chuối

cách thức thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người. Sau ấy hít dồn lực lên chân trái, cong đầu gối và nhấc gót chân phải đưa ra phía sau.
• Bước 2: cộng sở hữu đấy, bạn dùng tay nắm vào mu bàn chân phải sao cho giữ được cơ thể ở thế thăng bằng, người hơi hướng về phía trước.
• Bước 3: Mắt nhìn thẳng và cổ tại có lưng một độ cong nhẹ. Quyết tâm giữ chân trái trụ vững để tạo ra sự thăng bằng đứng trên một chân.

3. Bài tập Yoga giảm mỡ bắp chuối Uttanasana có phong độ cúi người

tư thế Yoga cúi người xuống Uttanasana không chỉ tạo sự thư giãn cho đôi chân mà còn giúp giảm găng tay. Bằng phương pháp thư giãn và tụ họp vào chất lượng tương đối thở, bạn đã tạo điều kiện phải chăng cho công đoạn giảm mỡ và tăng cường những cơ bắp được săn chắc hơn.

bí quyết thực hành như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người sở hữu tư thế thả phanh, 2 chân chụm vào nhau và gót chân hơi tách ra.
• Bước 2: Bạn hút 1 tương đối thở thật sâu và sau đấy từ từ cúi người xuống, đặt tay hai bên chân. Hít vào và mở rộng ngực để kéo dài cột sống.
• Bước 3: nỗ lực duy trì chân thẳng và tập hợp vào giãn và căng cơ bắp chuối. Giữ phong thái này trong khoảng 5-10 giây và tiếp diễn lặp lại.

ALT
lh4.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong thái cúi người xuống giảm mỡ bắp chuối

4. Bài tập Yoga Adho Mukha Svanasana- phong thái chó úp mặt giảm mỡ bắp chuối

tư thế chó úp mặt là 1 động tác rất phù hợp mang dân văn phòng, nó giúp thư giãn, giảm căng cơ cổ và vai. Không những thế, Adho Mukha Svanasana cũng giúp khiến mở mang cơ bắp đùi, bắp chuối và bắp đùi sau, giúp giảm mỡ bắp chuối và cải thiện sự cởi mở của đôi chân.

phương pháp thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn quỳ xuống đầu gối chạm xuống nền, tiếp đến cúi người xuống 2 tay cũng chạm đất.
• Bước 2: Thở và trong khoảng từ nâng đầu gối lên khỏi sàn, lùi vai ra sau và đẩy Mông lên cao về phía è nhà, tạo thành hình tam giác đổ.
• Bước 3: Thở hơi đều và giữ phong độ này từ 10-20 giây.

ALT
lh6.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong độ chó úp mặt giảm mỡ bắp chuối

5. Bài tập Yoga Virabhadrasana II- tư thế chiến binh 2 giảm mỡ bắp chuối

phong thái chiến binh 2 giúp nâng cao cường sự linh động của bắp chuối, đùi và hông. Phong thái này tập kết vào vùng bắp chân và đùi, giúp cơ bắp ở vùng này hoạt động một cách hiệu quả và xúc tiến công đoạn giảm mỡ bắp chân.

phương pháp thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng người, đặt chân rộng hơn vai và 2 tay doãi thẳng hai bên thân thể.
• Bước 2: Bước chân phải ra phía trước một bước, hướng ngón chân phải thẳng ra phía trước. Đảm bảo chân phải nằm trong tuyến đường thẳng từ gót chân đến ngón chân.
• Bước 3: Đưa chân trái ra phía sau, vuông góc so có chân phải. Đưa chân trái ra phía sau, vuông góc so có chân phải. Chân trái đặt thẳng và chân phải hướng thẳng ra trước.
• Bước 4: rún đầu gối chân phải xuống để tạo thành góc 90 độ. Chân trái choạc thẳng và đặt trọng tâm lên mũi chân trái.
• Bước 5: Dang 2 tay cùng lúc với sàn. Hướng mắt về phía ngón tay phải, tập trung vào điểm nhất quyết để giữ thăng bằng và tăng cường sự tụ hội. Duy trì phong thái này từ thời kì bạn cảm thấy thả sức nhất và tập trung tương đối thở đều.
• Bước 6: kết thúc động tác, nhấc nhẹ chân trái lên và trở về tư thế đứng thẳng ban đầu.

ALT
lh4.googleusercontent.com

Động tác Yoga phong độ chiến binh II giảm mỡ bắp chân

Yoga không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn là dụng cụ xuất sắc giúp giảm mỡ bắp chân. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã tổng hợp 5 bài tập Yoga giảm mỡ bắp chuối trên, ví như kiên trì luyện tập bạn không chỉ thấy hiệu quả mà còn cảm nhận được sự phối hợp giữa cơ thể và tâm não hòa làm cho một. Hãy thực hành các bài tập này đều đặn và kết hợp sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh để mang cho mình kết quả thấp nhất nhé.