Ăn uống đúng cách để kích thích tiêu hóa

Thảo luận trong 'Sức khỏe' bắt đầu bởi cncs, 22/7/16.

Đã xem: 314

  1. cncs Thành Viên

    Luôn luôn ăn sáng.

    Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp cho quá trình chuyển hóa của bạn tốt hơn sau một đêm dài không được ăn uống và chuẩn bị năng lượng cho cả ngày dài mệt mỏi. Ăn sáng sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ năng động hơn trong suốt cả ngày, do đó tăng cảm giác ngon miệng hơn.
    Một số lựa chọn tốt cho sức khỏe bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, trái cây tươi và sinh tố trái cây.
    Nếu bạn đang cố gắng để tăng lượng calo, hãy thử bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nướng cùng với bơ đâu phộng. Đây là món ăn rất ngon và đầy đủ các chất béo lành mạnh.

    Chia bữa ăn lớn thành những bữa nhỏ đều nhau.

    Đây là một cách tuyệt vời để kích thích sự thèm ăn trong cơ thể bạn. Những người ăn ít thường bị cảm giác ngán ăn bởi vì các bữa ăn chính quá nhiều, khiến họ bị ngợp và có cảm giác ăn không ngon hoặc không muốn ăn. Những bữa ăn nhỏ lúc này sẽ rất hiệu quả bởi vì nó vẫn giúp cơ thể bạn được no mà không bị ngán, và khi mà bạn ăn thường xuyên hơn, ví dụ như 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa mỗi ngày như bình thường, bạn vẫn được nạp đủ chất dinh dưỡng hoặc nhiều hơn đối với những người muốn tăng cân.
    Ăn những bữa ăn nhỏ hơn cũng có thể giúp bạn cảm thấy bớt nặng bụng, khó tiêu sau khi ăn.
    Đặc biệt, nếu bạn muốn tăng cân thì dây là cách rất tốt khi mà bạn bớt khẩu phần ăn nhxưng bữa chính lại một chút và tăng thêm những bữa phụ.

    >>>Xem thêm: bệnh ung thư xương có dấu hiệu nào để nhận biết không?

    Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh.

    Cách này đặc biệt có hiệu quả đối với những người có thói quen ăn vặt thường xuyên và khi đến bữa ăn thì không muốn ăn nữa. Hãy cố gắng đặt những chén, bát nhỏ bên cạnh đồ ăn vặt của bạn và tập thói quen chỉ ăn đúng một phần đó thôi và không ăn thêm nữa.
    Chọn các loại thực phẩm có nhiều chất đường và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chuối, bơ và các loại hạt, kem pho mát hoặc những món ăn mặn như bỏng ngô và bánh quy.
    Tránh ăn vặt quá gần các bữa ăn chính, nếu không bạn có thể làm hỏng sự thèm ăn của bạn.

    Chọn những món ăn bạn yêu thích.

    Bạn sẽ ăn được nhiều hơn nếu đó là món yêu thích của bạn. Chọn một thời gian rảnh rỗi để đi sắm những món bạn thích dự trữ trong nhà và bạn sẽ không phải lo không có gì để ăn cả.
    Nếu bạn đang mong muốn tăng cân vậy thì bạn không nên lo lắng quá nhiều về việc gắn bó với mộtchế độ ăn uống hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu bạn thích bánh sô cô la hay bánh pizza, hãy cho phép bản thân được thưởng thức món này vào mỗi cuối tuần, cách này sẽ giúp kích thích sự thèm ăn ở nơi bạn.

    Để giúp tiêu hoa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất bạn nên sử dụng sản phẩm từ đông y giúp kích thích tiêu hóa
     
    Đang tải...
    nam lim xanh

    Bình Luận Bằng Facebook

  2. cncs Thành Viên

    Số bài viết: 45
    Đã được thích: 0
    Điểm thành tích: 6
    bài viết hay
     
  3. cncs Thành Viên

    Số bài viết: 45
    Đã được thích: 0
    Điểm thành tích: 6
    sản phẩm tốt cả nhà ủng hộ giúp
     
  4. cncs Thành Viên

    Số bài viết: 45
    Đã được thích: 0
    Điểm thành tích: 6
    thông tin rất hay
     
  5. cncs Thành Viên

    Số bài viết: 45
    Đã được thích: 0
    Điểm thành tích: 6
    up lên cả nhà ủng hộ giúp
     
  6. cncs Thành Viên

    Số bài viết: 45
    Đã được thích: 0
    Điểm thành tích: 6
    sản phẩm thương hiệu
     
  7. cncs Thành Viên

    Số bài viết: 45
    Đã được thích: 0
    Điểm thành tích: 6
    thông tin hay cho tuần mới