Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không ?

Chào chuyên mục. Hôm nay em có câu hỏi về bệnh thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không ?. Chuyện lạ, em là một nhân viên văn phòng nên rất ít khi vận động, do đó mà quyết định đăng ký đi tập gym tại một phòng tập gần công ty. Tuy nhiên khoảng 3 tuần nay em thường xuyên bị đau nhức ở vùng cổ, có khi không thể xoay cổ hoặc cử động được.Em có đi khám và được bác sĩ chuẩn đoán là bị thoái hóa đốt sống cổ, hiện tại em vẫn tập gym đều đặn nhưng mỗi lần tập xong thì cảm thấy đau nhức nhiều hơn. Vì vậy mong bác sĩ tư vấn giúp em bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không ?. Mong bác sĩ tư vấn giúp em, chân thành cảm ơn ạh !.
(Hoài Nam, Vũng Tàu).

Trả lời:
Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym ?
Hiện nay việc tập gym đang nổi lên như một phòng trào của các bạn trẻ để sở hữu một thân hình đẹp và ưa nhìn hơn, bên cạnh đó cũng có nhiều người lựa chọn tập gym để tăng cường sức khỏe, không những thể còn giúp cho xương khớp linh hoạt, chắc khỏe và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp, loãng xương rất hiệu quả.. Tuy nhiên không phải đối tượng nào tập gym cũng đều tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là đối với những bạn đang bị thoái hóa đốt sống cổ thì không nên tập gym với những động tác mạnh hoặc tập luyện quá sức, vì sẽ làm cho đốt sống cổ bị tổn thương và khiến cho bệnh ngày càng thêm trầm trọng hơn. Do đó chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng để giúp cho đốt sống cổ được vận động để hạn chế tình trạng khô cứng khớp. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp những cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng những nguyên liệu thiên nhiên như lá lốt, ngải cứu, chườm nóng, chườm lạnh để giúp giảm nhẹ các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ .
Đối với các bệnh xương khớp. Nếu muốn tập luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến bệnh thì tốt nhất bạn nên tham khảo qua y khiến của bác sĩ chuyên khoa để hướng dẫn cho bạn cách tập luyện cho phù hợp và thực hiện động tác cho chính xác để tránh bệnh nặng thêm..
Một số lưu ý khi tập luyện:
- Chỉ nên tập luyện khoảng 15-20 phút, không nên tập quá nhiều, hoặc có thể chia nhỏ thời gian tập luyện..
- Khi tập luyện thì nên giữ lưng và vai cho thẳng, hít thở điều hòa khi tập và nên tập chậm rãi, từ từ, không nên quá vội vàng sẽ làm ảnh hưởng đến đốt sống cổ..
- Nếu trong quá trình tập luyện mà cảm thấy bị đau nhức ở vùng cổ và vai gáy thì nên dừng ngay lập tức..
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giản, có thể vừa tập vừa nghe nhạc và tuyệt đối không được bẻ vặn cổ khi mỏi vì chỉ làm cho xương khớp thêm tổn thương và gây đau nhức nhiều hơn..
- Sau khi đã tập luyện xong thì nên dùng 2 tay xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng cổ và vai gáy theo hình xoáy ốc.
Ngoài ra cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D, omega-3.. Đây là các chất rất tốt cho xương khớp, có thể giúp giảm đau và phục hồi tổn thương của xương khớp..Bên cạnh đó không nên sử dụng chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá, vì không tốt cho xương khớp cũng như sức khỏe của bạn..