Body siêu mẫu không còn là điều khó khăn

Thảo luận trong 'Miền Nam' bắt đầu bởi Hottatliet, 2/11/16.

Đã xem: 80

  1. Hottatliet Thành Viên Mới

    Đây là bài chia sẻ của Lê Trang (sinh năm 1995, Hà Nội) về hành trình lột xác của mình.

    Cơ thể béo tròn, nặng nề khiến Trang luôn bị bạn bè chê cười. Hơn nữa, vì theo đuổi ngành sư phạm, nên sợ hạn chế cơ hội nghề nghiệp sau khi ra trường. Vì thế, Trang quyết tâm giảm cân để thay đổi ngoại hình.

    Sau 17 tháng nỗ lực, Trang đã giảm từ 75 kg xuống 47,5 kg, cơ thể thon gọn, săn chắc hơn trước.

    Chế độ ăn kiêng linh hoạt

    Khi bắt đầu giảm cân, tôi thử mọi chế độ ăn như Low Carb, Das Diet, Keto hay Detox nhưng đều thất bại. Khi áp dụng những phương pháp này, tôi chỉ giảm được vài kg rồi nhanh chóng tăng cân trở lại.

    Để cải thiện kết quả, tôi nghiên cứu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng.

    Sau đó tôi biết đến chế độ ăn Flexible Dieting. Đây là phương pháp ăn kiêng linh hoạt, kiểm soát chỉ số macronutrients (Macros - chất dinh dưỡng đa lượng) kèm theo chỉ số Fiber (chất xơ) đưa vào cơ thể mỗi ngày. Bạn cần tính lượng calo cơ thể cần trong một ngày với tỷ lệ tinh bột, chất béo và đạm cân đối.
    Tôi tập tạ 6 buổi mỗi tuần với thời gian 2-3h/ngày. Một số bài tập tôi nhận thấy mang lại hiệu quả cao và ai cũng nên tập.

    [​IMG]
     
    Tin nấm gỗ lim xanh rừng
    Đang tải...
    nam lim xanh

    Bình Luận Bằng Facebook

Chia sẻ trang này