Giảm thiểu mức độ bụng chướng đầy hơi từ điều chỉnh thói quen

Có lẽ bạn không biết tác nhân gián tiếp gây ra mức độ đầy bụng buồn nôn trướng hơi là do thói quen ăn sử dụng hằng ngày của bạn. Vậy chỉ cần thay đổi thói quen không tốt gây nên mức độ này là khỏi. Có thể! Nhưng mà rối loạn như nào cho đúng. Bài viết sau đây sẽ mách cho bạn.

Đọc thêm: http://chuaroiloantiendinh.vn/han-che-tinh-trang-bung-chuong-day-hoi-tu-thay-doi-thoi-quen.html

Để không nên chứng đầy hơi, chướng bụng, việc trước tiên là phải mất cân bằng thói quen ăn uống:

+ tránh ăn thực phẩm nấu như chiên rán, thực phẩm nhiều tinh bột và nhiều chất xơ; các thức ăn chua, cay, bánh kẹo, đồ ngọt; các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

+ Bỏ thói quen nhai kẹo cao su làm cho bụng gặp phải tích nhiều khí làm nghiêm trọng thêm chứng đầy hơi, chướng bụng.

+ Ưu tiên thực phẩm chứa hoạt chất đạm và sản phẩm từ sữa chứa ít đường - béo.

+ cần thiết phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh như cam, bưởi, táo, dứa, lê, nho, đu đủ, rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau muống, rau dền...

+ dùng từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

+ Ẳn dùng đúng giờ, ăn muộn, nhai kỹ; giảm thiểu nói chuyện khi ăn; không ăn quá no; ăn xong không nên ngồi một chỗ mà cần thiết phải đi lại nhẹ nhàng.

+ cần thiết phải làm việc điều độ, dành 6 - 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc… giúp cho tinh thần thoải mái, giải tỏa stress, giúp hệ tiêu hóa vận động trơn tru hơn.

+ tập thể thao hàng ngày cũng là liệu pháp giúp cho nhu động ruột hoạt động đều, tiêu hóa tốt.

+ đối với trường hợp gặp phải ợ nóng hoặc trào ngược axít, để tránh áp lực cho dạ dày cần thiết phải chia bữa ăn thành 4 đến 5 bữa nhỏ mỗi ngày.

một số mẹo sau có thể hữu ích để đánh tan nhanh và tốt nhất biểu hiện đầy hơi, chướng bụng: ăn vài miếng gừng tươi chấm muối; uống trà gừng nóng (uống từng ngụm nhỏ); lấy nước quả chanh gừng (dùng 1 cốc nước ấm pha với một thìa mật ong, 2 thìa nước cốt quả chanh và vài lát gừng); dùng trà nóng pha vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc ăn vài nhánh bạc hà tươi.

Bạn cũng có thể sử dụng giải pháp xoa bóp, massage bụng để suy giảm dấu hiệu đầy hơi trướng bụng như sau: lây tay massage nhẹ nhàng vùng bụng, xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, uống rốn thực hiện trung tâm mát xa vòng bụng từ bẹn phải, lên sườn phải, sang sườn trái, xuống bẹn trái và có thể thoa ít dầu nóng khi mát xa. Lấy túi chườm ở vùng bụng hoặc có khả năng sử dụng khăn nóng để chườm.

Nếu mức độ bụng trướng buồn nôn đầy hơi xảy ra kéo dài và hay quay trở lại, có thể bạn đã mắc các chứng bệnh về dạ dày hoặc đại tràng. Khi đó bạn đòi hỏi các phòng khám để được thăm khám. Việc nhận biết sớm tình trạng chứng bệnh tật sẽ giúp cho việc chữa trị của bạn trở thành tốt hơn.