Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh mất ngủ, đa phần những nguyên nhân xuất phát từ thói quen, lối sống, yếu tố ngoại cảnh tác động đến giấc ngủ từ đó dẫn rối loạn giấc ngủ. Nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe của người bệnh. 1. Mất ngủ là gì? Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, là một phần trong cơ thể con người, giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng sau một ngày căng thẳng, mệt mỏi. Mất ngủ có nhiều loại, thường là những dạng sau: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dạy quá sớm, tỉnh giấc nhiều lần trong khi ngủ. Giấc ngủ giảm dần theo tuổi tác, thông thường một người bình thường cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày, và giấc ngủ đó cần có yếu tố đủ độ sâu và chất lượng, cảm thấy năng lượng tràn đầy khi thức dạy, cơ thể sảng khoái. 2. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường gặp Công việc, học tập căng thẳng áp lực Con người chạy đua với thời đại khi cuộc sống càng ngày tăng cao khiến cho cuộc sống của chúng ta bị đảo lộn bởi những áp lực từ học hành, thi cử, deadline, công việc,…khiến hệ thần kinh hoạt động quá mức gây ra sự ức chế lớn dẫn đến khó ngủ vào ban đêm. Thói quen ăn uống Thói quen ăn uống không đúng giờ giấc, đồ ăn nước uống không được đảm bảo, không đủ chất, ăn quá nhiều trước khi ngủ khiến hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định gây ra chứng khó ngủ và mất ngủ Lạm dụng chất kích thích Sử dụng quá nhiều chất kích thích trước khi ngủ như cafe, trà đặc, thuốc lá, rượu bia, nước tăng lực làm cho hệ thần kinh bị kích thích hưng phấn không cảm thấy buồn ngủ, từ đó gây rối loạn thần kinh và bệnh mất ngủ. Đam mê thiết bị điện tử Nhiều bạn trẻ có thói quen nghiện thiết bị công nghệ, sử dụng thường xuyên và ban đêm như chơi game, xem phim, facebook,… bức sóng xạ từ thiết bị phát ra rất lớn khiến mỏi mắt, ảnh hưởng hệ thần kinh dẫn đến khó ngủ. Thói quen sống Nhiều người có thói quen xấu trong lối sống, ngủ không đúng giờ, ăn uống thất thường, không điều độ, thiếu chất, thời gian sinh hoạt thay đổi thất thường khiến cho rối loạn hocrmone gây ra rối loạn giấc ngủ. Không gian ngủ Không gian phòng ngủ chật hẹp, nóng bức, không thông thoáng, ô nhiễm, ồn ào, nhiều ánh sáng, ngột ngạt khiến cho cơ thể khó chịu dẫn đến khó ngủ Sử dụng thuốc tây Các loại thuốc đặc trị bệnh rối loạn tâm lý, bệnh dị ứng, thuốc giảm đau, thuốc hen xuyễn,…những loại thuốc này có các thành phần phụ tác động đến thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến cho người sử dụng mất ngủ. Hệ quả của các bệnh lý Các bệnh lý tim mạch, dị ứng, viêm xoang, thay đổi nội tiết tố, viêm khớp, đau nhức thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm,…cũng gây ra bệnh mất ngủ. Tuổi tác Tuổi tác là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh mất ngủ. Giấc ngủ sẽ giảm dần theo tuổi tác của người bệnh, chính vì vậy những người có tuổi tác cao thường mắc bệnh mất ngủ. 3. Những tác hại của mất ngủ Nguy cơ mắc các bệnh ung thư Thiếu ngủ, gián đoạn giấc ngủ là điều kiện thuận lợi khiến cho các tế bào ung thư phát triển mạnh mẽ. Mất ngủ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày. Béo phì, thừa cân Người mất ngủ thường sẽ có cảm giác đói và thèm ăn, nguyên nhân dẫn đến béo phì do năng lượng không được tiêu tốn hết, tích tự thành dư thừa. Theo nghiên cứu cho thấy, ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể có sức khỏe tốt, còn hỗ trợ trong việc giảm cân rất tốt. Tổn thương da và lão hóa Mất ngủ khiến da không thể hồi phục tổn thương gây ra lão hóa, tàn nhan, mụn, sạn nám, mất khả năng tự hồi phục, đào thải cặn bẩn và độc tố trong da. Trí nhớ giảm sút Mất ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, bị cố ép hoạt động, khiến cho chức năng của não giảm gây ra chứng suy giảm trí nhớ, tiếp thu chậm, sa sút trí tuệ, nguy cơ dẫn đến teo não và đột quỵ não. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch Huyết áp và nhịp tim bị ép hoạt động quá mức khi mất ngủ, dẫn đến các bệnh lý như huyết áp cao, suy tim, đột quỵ tim, nghẽn mạch máu hay nhồi máu cơ tim. Rối loạn cảm xúc Tinh thần cảm xúc bị rối loạn, vui buồn lẫn lộn, dễ nổi cáu, dễ kích động. Kém tập trung Suy giảm khả năng tập trung, chú ý, giảm độ chính xác, phản ứng chậm, khó tiếp thu của não bộ khi mất ngủ kéo dài. Suy giảm hệ miễn dịch Hệ miễn dịch giảm sút khi mất ngủ, khiến cho người bệnh dễ mắc thêm các bệnh lý khác, không có khả năng kháng thể các cuộc tấn công miễn dịch. Rối loạn sinh dục Rối loạn sinh lý ở nam và nữ giới, chứng cương dương, xuất tinh sớm ở nam, khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt ở nữ. Về lâu dài dẫn đến vô sinh và hiếm muộn. Nguy cơ đột quỵ tử vong cao Những người mắc bệnh mất ngủ kinh niên có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với người bình thường. Nguyên nhân có thể dẫn đến tử vong có thể vì bất cứ lý do gì, đặc biệt là do các bệnh lý về tim và não bộ. 4. Phòng tránh bệnh mất ngủ Để giảm tránh bệnh mất ngủ xảy ra chúng ta cần có một lối sống và kế hoạch lành mạnh, để các cơ quan nội tạng trong cơ thể có khả năng hồi phục những tổn thương, tái tạo lại năng lượng để hoạt động đúng với đồng hồ sinh học trong cơ thể. Chúng ta cần: Điều độ trong giờ giấc đi ngủ và thức dậy, tuân thủ cả những ngày nghỉ hoặc cuối tuần. Ăn uống sinh hoạt lành mạnh, ăn đủ chất, đúng bữa, điều độ, không ăn quá no, đồ ăn khó tiêu trước khi ngủ, hạn chế sử dụng thực phẩm đồ ăn nhanh, bổ dưỡng thêm các loại rau củ quả xanh vào bữa ăn hàng ngày. Không lạm dụng các chất kích thích quá nhiều, gây rối loạn hệ thần kinh Không gian ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh và ít ánh sáng, nhiệt độ, gối đệm phù hợp Hạn chế sử dụng những loại thuốc có thành phần ảnh hưởng đến giấc ngủ Thường xuyên tập luyện thể dục để nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch Tắm nước ấm, nghe nhạc, đọc sách, thiền, thư giãn trước khi ngủ giúp thần kinh được ổn định Ngoài ra, chúng ta cũng nên bồi bổ thêm cho cơ thể bằng các thảo dược có trong tự nhiên, giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, ổn định thần kinh, an thần, giải độc tố, giảm mệt mỏi, thư giãn não bộ sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng. Một số thảo dược có thể áp dụng tại nhà như: cây đinh lăng, lá tằm, tâm sen, cây trinh nữ, cây nữ lang, hoa hợp hoan bì, trà xanh, lá vông,…Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của y bác sĩ để sử dụng cho hợp lý và điều độ, một số loại thảo dược không nên dùng cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, khuyến cáo mọi người cũng nên đến các hiệu thuốc nam để tìm mua những thảo dược đó và được hướng dẫn sử dụng, chi phí rẻ nhưng yên tâm về cách sử dụng, tránh những tình huống lợi bất cập hại không mong muốn xảy ra. CHỮA RỐI LOẠN THẦN KINH THỰC VẬT NGAY HÔM NAY! Liên hệ với chúng tôi NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN LỢI PHÚC ĐƯỜNG ĐỊA CHỈ: Xóm 9, Nga Liên, Nga Sơn, Thanh Hóa, Việt Nam. HOTLINE: 0844.619.666 – 0966.992.089 WEBSITE: thankinhthucvat.vn EMAIL: chualanhbenh@gmail.com
