Những điều người bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú ý khi đi bộ

- Nhớ kỹ là nên tiếp đắt bằng gót chân trước, sau đo mới tới bàn chân, mũi chân.


- Đi vừa phải không nên đi quá nhanh, tránh đi trên địa hình gập ghềnh, đường dốc và có nhiều chướng ngại vật.


- Tâm lý thư giãn, thoải mái và giữ hơi thở tự nhiên..


- Ngoài ra người bệnh có thể tham gia các môn thể thao khác như đạp xe, bơi lội, tập yoga .. Cũng rất tốt cho bệnh và cải thiện được sức khỏe ...

http://trieuchungthoatvidiadem1.emy...p-thoat-v-a-m-c-t-s-ng-th-t-l-ng-t-i-nha.html

Trong các bệnh xương khớp thì bệnh thoát vị đĩa đệm có số người mắc bệnh khá cao, tập trung chủ yếu từ lứa tuổi tư 40-50 trở lên, cũng có nhiều trường hợp người trẻ tuổi cũng mắc phải căn bệnh này, Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh như do tuổi tác, lười vận động, mang vác vật nặng quá sức, do mắc bệnh gai cột sống..Mặc dù không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng bệnh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, cuộc sống của người bệnh.. Để điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao nên kết hợp song song giữa thuốc uống và các bài tập thể dục, vật lý trị liệu, yoga...


Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?


Việc vận động và tập luyện thể dục thể thao đúng cách có tác động tích cực cho sức khỏe, giúp giảm cơn đau nhức, tăng cường độ săn chắc cho cơ bắp, khi cơ bắp săn chắc có thể chống đỡ trọng lượng cho cơ thể, bào vệ khung xương trước các tác nhân gây hại, từ đó giảm bớt các áp lực lên cột sống và điều trị bệnh hiệu quả hơn..Đi bộ là hình thức tập luyện thể dục không tốn quá nhiều sức nhưng cũng công dụng giúp tăng độ dẻo dai, tăng cường mật độ cho xương, mạnh cơ bắp, gân cốt... Góp phần không nhỏ phòng ngừa được các bệnh xương khớp khác như loãng xương, đau nhức xương khớp.. Tuy nhiên cũng cần phải tuân theo một số nguyên tắc để hỗ trơ điều trị thoát vị đĩa đệm tốt hơn như sau:


- Khi đi bộ mắt nên nhìn thẳng về phía trước, đứng thẳng lưng và không nên đi cúi đầu về phía trước hoặc ngửa đầu về phía sau..


- Thả lỏng 2 tay nhẹ nhang sát hai bên người và thoải mái di chuyển.


- Không nên mặc quần áo chặt kín hoặc cần nắm nhiều vật dụng..


- Bước chân thư thái nhẹ dạng, không nên bước quá rộng hoặc quá ngắn mọi thức nên vừa phải..