Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì ?

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi kinh nguyệt của người phụ nữ chấm dứt hẳn. Thời kỳ này có thể chỉ diễn ra vài tháng, cũng có thể xảy ra rất sớm và kéo dài đến 5 năm trước khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Để kéo dài tuổi thanh xuân, câu hỏi được nhiều chị em đặt ra đó là nên uống thuốc gì thời kỳ tiền mãn kinh Bởi việc duy trì chế độ ăn uống và sử dụng thuốc phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện sinh lý, tăng nội tiết tố và kéo dài tuổi xuân.



Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ tiền mãn kinh muốn kéo dài tuổi thanh xuân nên uống thuốc sau:

– Áp dụng liệu pháp Hormone: Một số loại thuốc hỗ trợ bổ sung Estrogen không chỉ giúp cho lượng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ được ổn định, mà còn ngăn ngừa những chứng bệnh do tình trạng mãn kinh gây ra như bệnh tim mạch, bệnh xương khớp, tình trạng bốc hỏa… Đây được xem là một trong những liệu pháp thường được sử dụng nhiều nhất, tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể biết được chính xác liều lượng hormone thích hợp nhất dành cho mình.

Xem thêm: Triệu chứng tiền mãn kinh và cách điều trị hiệu quả

– Thuốc hỗ trợ chống trầm cảm liều thấp: Trong thời gian cơ thể vướng phải tình trạng tiền mãn kinh, phụ nữ cũng có thể sử dụng một số loại thuốc ức chế tái hấp thụ Serotonin để giúp ổn định tinh thần, giảm đi những cơn bốc hỏa, cáu gắt, khó chịu trong người. Nếu không sử dụng liệu pháp Estrogen, thì những liều thuốc chống trầm cảm dạng thấp cũng mang lại nhiều tác dụng khả quan cho phụ nữ ở độ tuổi này.

Như vậy, phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì? Đây không phải là câu hỏi khó mà đòi hỏi chị em nên tìm hiểu kĩ càng về tình trạng của mình để có sự lựa chọn hoàn toàn phù hợp về sức khỏe cũng như tình hình của mình một cách tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho phụ nữ tiền mãn kinh


Trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn hãy đảm bảo ăn đầy đủ các loại thức ăn để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết. Trong thực tế, chế độ ăn của phụ nữ thường thiếu sắt và canxi nên hãy làm theo những hướng dẫn sau:

– Đảm bảo bổ sung đầy đủ canxi: Ăn hoặc uống hai đến bốn phần các sản phẩm sữa và thực phầm giàu canxi mỗi ngày. Canxi được biết có nhiều trong sữa, cá có xương, xúp lơ xanh và các loại đậu. Với hàm lượng cần thiết là 1.200mg mỗi ngày.

– Tăng cường chất sắt: Ăn ít nhất ba phần thức ăn giàu sắt mỗi ngày. Sắt có trong thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau lá xanh, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Hàm lượng sắt cần bổ sung cho phụ nữ mãn kinh là 8mg mỗi ngày.

– Đảm bảo nhận được đầy đủ chất xơ: Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, gạo, trái cây tươi và rau quả. Hầu hết phụ nữ cần khoảng 21mg chất xơ mỗi ngày.

– Trái cây và rau quả: Nên ăn ít nhất 1,5 bát trái cây và 2 bát rau mỗi ngày.

– Đọc kỹ hướng dẫn các sản phẩm bổ sung sức khỏe: Nên xem chi tiết thành phần trên các loại thực phẩm để bạn có được lối sống lành mạnh nhất.

– Uống nhiều nước: Cần uống ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày để đáp ứng được nhu cầu hàng ngày cho phụ nữ tiền mãn kinh.

– Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Nếu như bạn thừa cân, hãy cắt giảm khẩu phần ăn và ăn các loại thực phẩm ít chất béo. Tuy nhiên đừng bỏ bữa. Nếu cần thiết, hãy đăng ký với một chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn giúp có được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Nguyên nhân khô hạn âm đạo ở phụ nữ và cách khắc phục

– Giảm bớt đồ ăn nhiều chất béo: Chất béo chỉ nên chiếm ít hơn 25% – 35% trong tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn. Ngoài ra, nên hạn chế ăn các loại thức ăn chứa chất béo bão hòa bảo đảm dưới 7% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Do chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol và tăng cường nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo bão hòa có trong thịt mỡ, sữa nguyên kem và pho mát. Giới hạn cholesterol mỗi ngày là dưới 300mg. Có thể sử dụng chất béo không bão hòa có trong dầu thực vật, đồ nướng, bơ thực vật thay thế.

– Đảm bảo lượng muối và đường đạt tiêu chuẩn: Có quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có khả năng gây ra chứng huyết áp cao. Một số loại thức phẩm có chứa hàm lượng nitrat cao như thịt hun khói, thịt nướng cũng làm tăng nguy cơ ung thư.

– Hạn chế uống rượu: Mỗi ngày chỉ uống một hoặc ít hơn một ly rượu

Giảm triệu chứng tiền mãn kinh bằng thức ăn hàng ngày
Có thể bạn đã biết isoflavone trong thực vật có khả năng hoạt động trong cơ thể giống như hormone nữ estrogen nhưng yếu hơn. Chính vì thế, để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh hãy bổ sung các thực phẩm từ đậu nành.



Các món ăn từ đậu phụ, đậu tương hay sữa đậu giúp giảm được các cơn bốc hỏa và ra mồ hôi ban đêm cho bạn. Chính vì thế, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên bổ sung các loại thức ăn này trong thực đơn hàng ngày.

Các loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ mãn kinh
Nếu bạn đang gặp phải bốc hỏa thời kỳ mãn kinh, bạn cần tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có khả năng làm trầm trọng cơn bốc hỏa hơn trước. Có thể điểm qua là các loại thức ăn cay, cà phê và rượu.

Vitamin và khoáng chất cần bổ sung cho phụ nữ mãn kinh
Do có mối quan hệ trực tiếp giữa việc thiếu hormone nữ estrogen sau mãn kinh và sự phát triển của bệnh loãng xương. Chính vì thế ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành manh, phụ nữ mãn kinh nên sử dụng thực phẩm bổ sung sức khỏe có chứa:

– Canxi: Nếu bạn nghĩa rằng mình đang thiếu canxi nên kiểm tra trước với bác sỹ. Một nghiên cứu trong năm 2012 cho thấy việc bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ đau tim ở một số đối tượng. Tuy nhiên đồng thời nghiên cứu cho thấy tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống bằng các nguồn thực phẩm sẽ giảm bớt nguy cơ.

– Vitamin D: Cơ thể sử dụng vitamin D để giúp hấp thu canxi. Phụ nữ độ tuổi 51-70 cần nhận được 600 IU mỗi ngày. Còn đối với phụ nữ trên 70 tuổi cần 800 IU mỗi ngày. Tuy nhiên không nên bổ sung quá 4000 IU vitamin D mỗi ngày do có khả năng gây hại cho thận đồng thời làm suy yếu xương.