Tìm hiểu về loãng xương và các thực phẩm điều trị bệnh loãng xương.

Theo các chuyên gia Y tế loãng xương là một căn bệnh khá phổ biến ở người lớn tuổi. Loãng xương là một căn bệnh nguy hiểm, thường xuyên gây đau đớn mệt mỏi khi thay đổi thời tiết hoặc vận động quá sức. Vậy loãng xương là gì, làm sao để phòng chống và điều trị một cách hợp lý?

Nguyên nhân nào dẫn đến loãng xương.
​

Thế nào là loãng xương?
Các giảng viên ngành Vật lý trị liệu Trường Cao đẳng Y dược Sài gòn cho rằng loãng xương là tình trạng mật độ xương bị thưa hay còn gọi là bệnh giòn xương. Căn bệnh này làm cho chúng ta rất khó khăn trong việc di chuyển cũng như mang vác các vật nặng hay luyện tập quá sức. Căn bệnh thầm lặng này xuất hiện thường xuất hiện ở những người cao tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh.
Nguyên nhân từ đâu?
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng loãng xương là do suy giảm estrogen và testosterone, thúc đẩy quá trình lão hóa. Mặt khác, cơ do thể không nhận đủ canxi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương. Khi còn trẻ xương phát triển liên tục và được tái tạo, trong thời gian này bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh tình trạng https://maps.google.es/url?q=http://benhlyxuongkhop.net/benh-co-xuong-khop/benh-loang-xuong khi về già.
Phương pháp phòng và điều trị bệnh loãng xương

• Thay đổi thói quen sinh hoạt: hàng ngày hãy tập luyện những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai, bổ sung các bài tập tăng cường cơ bắp.
• Bữa ăn dinh dưỡng: chế độ ăn luôn là yếu tố quyết định cho một cơ thể khỏe mạnh. Với những bệnh nhân bị loãng xương nên bổ sung vitamin, khoáng chất cùng canxi để xương chắc khỏe. Bên cạnh đó không sử dụng các loại nước uống có ga, cồn như rượu, bia..và tuyệt đối không được hút thuốc trong quá trình điều trị.
• Với những người cao tuổi đã mắc phải tình trạng loãng xương nên uống thuốc điều trị theo chỉ dẫn và tập luyện theo quá trình trị liệu từ bác sĩ.

Một số thực phẩm nên dùng khi mắc bệnh
SỮA BỔ SUNG CANXI
Sữa là ứng cử viên đầu tiên đối với những ai mắc bệnh về xương khớp. Mỗi ngày hãy dùng 1 đến 2 ly sữa để bổ sung protein, canxi cùng hàm lượng vitamin dồi dào giúp hạn chế nguy cơ loãng xương và tăng cường hệ miễn dịch.
NƯỚC CAM GIÀU VITAMIN C
Hàm lượng vitamin C trong cam giúp cơ thể được thanh nhiệt, mang lại cảm giác mát mẻ hưng phấn. Bên cạnh đó, cam cũng chứa vitamin D cùng canxi hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương.
CHÈ XANH CHỐNG OXI HÓA
Theo nghiên cứu những người uống chè xanh sẽ có mật độ xương dày và chắc khỏe hơn hết. Trong chè chứa chất chống oxi hóa giúp tình trạng loãng xương giảm đáng kể. Chú ý không nên sử dụng chè vào buổi tối để tránh mất ngủ.
TÔM – HẢI SẢN TỐT CHO NGƯỜI LOÃNG XƯƠNG
Tôm rất giàu canxi, nên đây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm tình trạng loãng xương. Đặc biệt tôm cũng rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh.
Với một số chia sẻ trên, chúng tôi hy vọng đã giúp đỡ bạn phần nào tìm hiểu và phòng chống căn bệnh loãng xương. Hãy tập luyện và bổ sung thực phẩm bổ dưỡng để đẩy lùi căn bệnh âm thầm này nhé.
Bệnh loãng xương rất phổ biến và nguy hiểm nhưng nhiều bạn còn chưa biết đến căn bệnh này bạn nên xem thêm tại đây để hiểu rõ hơn về bệnh loãng xương:
https://maps.google.es/url?q=http://benhlyxuongkhop.net/benh-loang-xuong-la-gi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri-benh-loang-xuong.html