Táo bón là một căn bệnh thường gặp đang rất thông dùng hiện giờ. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng táo bón có thể có rất nhiều nhưng trải qua nhiều thống kê, nghiên cứu thì đã chỉ ra chuẩn xác 4 "hung thủ" dưới đây là những kẻ "chủ mưu" khiến bạn bị mắc chứng táo bón: 1. Ngồi lâu Thời buổi hiện đại, chỉ cần bạn ngồi 1 chỗ cũng có thể học tập, giải quyết công việc nên hầu hết nhiều người đều ngồi dính chặt vào ghế cả ngày. Việc không di chuyển và ngồi quá lâu ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lưu thông máu vùng chậu, gây áp lực lên vùng bụng khiến chất thải bị chèn ép vón cục lâu ngày. Vì thế hãy thường xuyên vận động để cơ thể được thư giãn, nếu công việc bắt buộc phải ngồi 1 chỗ thì nên cách 1 tiếng đứng dậy 1 lần để giảm áp lực ổ bụng, máu được lưu thông tốt hơn, ngừa táo bón hiệu quả 2. Chế độ ăn không cân bằng Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa của bạn, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều carbohydrate, chất béo nhưng ít chất xơ sẽ tác động đến cấu trúc của chất thải. Đừng vì công việc bận rộn mà lạm dụng thức ăn nhanh, chế biến sẵn chẳng chỉ táo bón tìm đến mà còn rất nhiều bệnh nguy hiểm khác. Nếu muốn ngăn ngừa hoặc làm nhẹ tình trạng táo bón, bạn nên bổ sung rau xanh hay các loại trái cây có tính nhuận tràng như: đu đủ, chuối, bơ, táo envy, táo red delicious,… 3. Lướt mạng trong nhà vệ sinh Thói quen xấu rất rất nhiều người bạn trẻ bây giờ mắc phải chính là lướt mạng trong nhà vệ sinh, thói quen này gây ức chế ý thức đại tiện, làm giảm sự nhạy cảm của trực tràng khiến chất cặn bã lưu lại sâu trong ruột và gây táo bón, lâu dần còn gây bệnh trĩ nữa đấy. không ai giỏi nhiều việc cùng 1 lúc, chỉ nên tập trung vào chuyên môn chính thôi nhé! Giảm sự ảnh hưởng của di động đến cuộc sống là cách để bảo vệ sức khỏe của mình. 4. Mang vác nặng Khi bạn mang mác nặng, gây áp lực lên vùng hậu môn và trực tràng một cách đột ngột khiến máu khó lưu thông. Nếu áp lực quá thường xuyên sẽ khiến máu tụ lại hậu môn lâu ngày gây táo bón nghiêm trọng. Tốt nhất, bạn nên hạn chế dùng tay mang vác vật quá nặng so với sức của mình, hãy dùng dụng cụ hỗ trợ như xe kéo, ghế xoay,… để giảm thiểu áp lực nhé. Nhiều bạn sẽ nghĩ rằng táo bón không qua là một loại bệnh vặt không đáng để quan tâm nhưng bạn sai, bạn đã sai quá lớn rồi. Bởi việc đại tiện là một trong những việc cần thiết giúp cơ thể bài trừ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bị táo bón sẽ khiến các chất độc này không thể bài tiết ra ngoài và lâu dần sẽ diễn biến thành các căn bệnh khác nguy hiểm hơn. Vì vậy, để phòng chống táo bón, bạn nên tránh tối đa 4 việc trên đồng thời kết hợp với một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý. Và đặc biệt là phải có các loại hoa quả trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé ^^ Nguồn bài viết: Đọc thêm
